Читай онлайн

Архив номеров

  • ЕТК
  • Московская оконница
  • размещение рекламы на сайте в Егорьевске

Фоторепортажи

Фотоархив

Последние фоторепортажи

Последние комментарии

Категории публикаций

Осень, дождь, депрессия…

№ 40 от 7 октября 2015 г.

Хотя на самом деле это обыкновенная хандра

Осенняя депрессия – сезонное неустойчивое психоэмоциональное состояние. Чаще всего под ним понимается не психическое заболевание под названием «депрессия» (оно существует на самом деле), а обыкновенная хандра, связанная со сменой времени года и наступлением неприятных изменений в природе.

На улице становится прохладно, меньше солнечных дней, чаще стоит промозглая и серая погода, наступает глубокая осень, а следом за ней подкрадывается депрессия – ничего не радует, в душе поселяются тоска и раздражение. Согласно данным медицинской статистики, пик депрессивного периода приходится на середину октября. Именно в это время люди чаще всего задают вопрос: как бороться с осенней хандрой?

Основные симптомы
Многие симптомы осенней хандры соответствуют обычной форме заболевания под названием «депрессия». Вот основные из этих симптомов:

  • Выраженная апатия, отказ от активной деятельности.
  • Хроническая непроходящая усталость (отдых не снимает усталость, разбитое состояние сохраняется и после сна).
  • Беспричинное тоскливое состояние.
  • Нарушения сна (выражены проблемы с засыпанием, сон прерывистый с ранним просыпанием, после сна не появляется чувство полноценного отдыха).
  • Отсутствие желания общаться с кем бы то ни было.
  • Повышенная раздражительность, беспричинные вспышки гнева, обидчивость.
  • Частые головные боли.
  • Нарушение работы органов пищеварения, плохой аппетит.
  • Мышечные судороги и боли в разных частях тела без видимой на то причины.


Симптомы осеннего депрессивного состояния могут проявляться достаточно длительное время. Но по мере того, как проходит осень, так с ней уходит и депрессия. Постепенно симптомы расстройства пропадают без какого-либо медикаментозного воздействия.
Однако в некоторых тяжелых случаях без помощи специалиста не обойтись. Сигналами для этого являются разговоры о смерти, о безвыходности положения, отказ от еды, потеря связи с реальностью.
Перечисленные симптомы говорят о серьёзном психическом расстройстве, которое не пройдёт самостоятельно. В таких случаях необходимо не затягивать с визитом к врачу. Если сам больной отрицает необходимость консультации у специалиста, то близкие люди должны приложить все усилия, чтобы уговорить его обратиться за профессиональной помощью.

Причины
По мнению учёных, осень и депрессия – взаимосвязанные события. Их зависимость объясняется сезонностью психофизиологических изменений в организме. Кроме того, существует ряд причин, провоцирующих возникновение болезни осенью.
Среди них, прежде всего, надо выделить сокращение продолжительности светового дня, частые дожди, пасмурную погоду. Перечисленные факторы благоприятствуют появлению мрачных мыслей, вялости и апатии. А причиной тому – определённые гормональные изменения в организме, происходящие именно из-за недостатка солнечного света.
Немаловажную роль в развитии депрессии осенью играет психологический аспект. Осень завершает годовой цикл. В этот период все начинают подводить итоги, переосмысливать события очередного заканчивающегося временного отрезка. К сожалению, не всё, что было запланировано, удается реализовать, порой даже происходят по-настоящему трагические события.
Именно поэтому возникает чувство невостребованности, никчемности существования и бессилия. Постепенно настроение становится неустойчивым, тихую грусть сменяет раздражительность, на место апатии приходят приступы гнева.
Также способствуют появлению хандры некоторые «внесезонные» моменты: повышенные требования со стороны окружающих, хронические стрессы, неполноценный сон и отдых, несоблюдение режима труда, неправильное питание и т.д. Среди причин развития депрессии осенью психиатры выделяют ещё и наследственную предрасположенность к особым эмоциональным состояниям, характеризующимся слабостью, неуравновешенностью психических процессов.
Гормональные изменения, свойственные женщинам, также являются причиной расстройства психики осенью. Слабый пол, более чувствительный к перепадам суточного ритма, гораздо чаще испытывает на себе проявления сезонного депрессивного расстройства.
Не меньшее значение имеет здоровье. Как известно, наличие соматических (телесных) заболеваний повышает риск возникновения депрессивного расстройства. Похолодание на улице способствует распространению простудных недугов и снижению иммунитета. Обостряются хронические болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания…
Всё это сказывается на состоянии психики. Недаром, как свидетельствует статистика, именно на осенний период приходится большое количество разводов, суицидов, беспочвенных убийств.

Как сказал Гораций…
Ни один специалист не сможет со 100-процентной уверенностью утверждать, что осеннюю депрессию легко предотвратить. Вместе с тем, отчаиваться и с содроганием ожидать прихода хандры тоже не стоит. Все зависит от вашего настроя и состояния здоровья. Согласно мнению психологов, вам не придётся переживать о том, как избавиться от осенней депрессии, если вы сами не пустите её в свою жизнь. Ярким подтверждением этому являются слова Горация: «Своим настроением управляй – или оно будет повелевать тобой».

Спросите женщину

Проведённый нами уличный опрос показал, что осенней депрессии чаще всего подвержены женщины. Поэтому за советами по преодолению хандры мы обратились к хорошо знакомой нашему редакционному коллективу постоянной читательнице «ЕК», никогда не унывающей 77-летней Ларисе Григорьевне М. Вот какие рекомендации она дала:

Окружите себя красивыми, яркими вещами. Старайтесь избегать традиционных осенних оттенков в одежде.
Депрессия не появится осенью, если у вас не будет слишком много свободного времени. Займите себя чем-то, не отказывайте себе в возможности больше времени проводить на улице. Вы можете покататься на велосипеде, сделать пробежку, вспомнить детство и пособирать осенние листья для гербария.
Если вы целиком отдаете себя работе, то выделите несколько часов и посвятите их своему усовершенствованию. Начните изучать иностранные языки, займитесь йогой, сходите в фитнес-клуб… Наконец, вплотную займитесь своей внешностью! В том случае, если вы ощутите себя нужной самой себе, депрессия осенью вам не страшна.
Поменяйте что-то вокруг себя. Лучшее – слегка изменить интерьер своего жилища, сделать перестановку мебели.
Не замыкайтесь в себе, не отказывайтесь от общения. Найдите занятие, интересное и вам, и вашим друзьям. Сходите вместе в кино, в наш замечательный музей или в боулинг. Развейтесь, поднимите себе и своим друзьям настроение, тогда мысли о том, как избавиться от осенней депрессии, отойдут на второй план. Положительные эмоции – основной фактор в профилактике депрессии.
Если осень и депрессия стали для вас словами-синонимами, смените обстановку и поезжайте в те края, где не бывает слякоти и серости. Однако не забывайте о том, что вам придется вернуться, поэтому время для поездки выбирайте тщательно, внутренне подготавливая себя к возвращению.
Обязательно проводите как можно больше времени с родными и близкими! Оказание внимания близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех её членов.
Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто несколько раз в неделю посещать бассейн.


Питайтесь разнообразно и правильно, принимайте витамины, особенно группы В.

Мнение егорьевцев

«Подвержены ли вы осенней хандре и как вы с ней боретесь?» – опрос на эту тему мы провели на улицах нашего города. Приводим наиболее распространённые из ответов.

Марина, 17 лет:
- Осень для меня – это время расставания со многими друзьями, которые летом приезжали в наши края на дачный отдых. От этого всегда бывает очень грустно… Выход один: загружать себя так, чтобы минутки свободной не было! Спорт, занятия музыкой и иностранными языками, общение со школьными друзьями и т.д. Хорошо помогает!

Светлана Владимировна,
34 года:

- Увы, осенняя депрессия свойственна моему характеру. Поднять настроение лучше всего способны различные сладости – пирожные, конфеты, кофе с печеньками, шоколад… Но у всего этого есть «побочный эффект» в виде прибавки в весе и кариеса в зубах. Поэтому стараюсь есть как можно больше сладких фруктов, особенно налегаю на мандарины (они бодрят меня одним своим запахом!), бананы и виноград.

Людмила Николаевна, 46 лет:
- В последние годы осенняя депрессия меня частенько навещала. Лечилась таблетками, травы разные заваривала… Но вот дочка подарила мне внука, и о хандре пришлось забыть. Новые заботы, новые радости! Да и на улице я стала проводить времени гораздо больше, чем прежде, поскольку постоянно гуляю с маленьким. В общем, без таблеток можно вполне обходиться.

Материал подготовил Николай ПЕТРЕНКО

9 Окт 2015

комментировать

Комментарии и отзывы

Здесь пока никто ничего не писал...

Оставить отзыв:




Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами публикации данного сайта: ознакомиться с правилами.

Идет отправка комментария
  • клен
  • Три опоры
  • Дворец спорта

Опрос

  • Соц3