Читай онлайн

Архив номеров

  • ЕТК
  • Московская оконница
  • размещение рекламы на сайте в Егорьевске

Фоторепортажи

Фотоархив

Последние фоторепортажи

Последние комментарии

Категории публикаций

Осенью – хандрить?!

№ 40 от 4 октября 2017 г.

Наступил октябрь – «сезон простуд»

Радость от созерцания золотой осени нередко портит одно – неважное самочувствие, которое заставляет нас остаться дома вместо того, чтобы пойти бродить по застланным красно-желтым ковром скверам и паркам. Чтобы избежать хандры, необходимо знать, как себя защитить.

Сентябрь, который оказался необычайно щедр на теплые деньки бабьего лета, уже позади. На календаре октябрь – холодный, временами промозглый месяц, дарящий нам первые осенние заморозки и дожди. Противостоять переохлаждению организм порой не в состоянии, а потому всевозможные атакующие нас бактерии и вирусы получают «зеленый свет».
Основным путем заражения является воздушно-капельный. Заполучить невидимого врага можно во время разговора, особенно когда собеседник кашляет или чихает. Кроме того, подхватить вирус легко и контактно-бытовым путем, например, через предметы личной гигиены, держась за поручень в автобусе или метро, берясь за дверные ручки и так далее. Даже простое рукопожатие может стать причиной болезни. С рук вирус легко попадет на слизистые оболочки: в нос или глаза и немедленно примется за работу.
Поэтому первое «золотое» правило – чаще мойте руки! Причем обязательно с мылом. Нет, оно не убьет бактерии и вирусы, но смоет с кожи жировую пленку, в которой те и «гнездятся». Кроме того, с собой лучше носить спиртосодержащие средства, чтобы время от времени обрабатывать ими руки.
Второе правило назовем красиво – «Море во флаконе». Действительно избавиться от непрошеных микро-гостей поможет морская вода. Специалисты объясняют: регулярное, не реже двух раз в день, промывание ей носовой полости и горла попросту вымоет вредоносных микробов со слизистых оболочек.
Не зря говорят, в доме, где свежий воздух и солнечный свет, врач не надобен. Действительно, важность проветриваний переоценить трудно. Поэтому возьмите себе за правило делать это регулярно, невзирая на погоду. Надолго в осеннюю сырь окна открывать, конечно, не стоит, но даже кратковременное, но частое проветривание – гарант правильного, а главное, безопасного микроклимата в комнате.
Еще один показатель, который необходимо поддерживать – влажность воздуха. В идеале она должна быть равна 40-60%. Более низкий ее уровень негативно влияет на состояние здоровья. Во-первых, появляется слабость и сонливость, во-вторых, увеличивается вероятность подхватить ОРЗ. Дело в том, что в таких условиях, слизистые оболочки пересыхают и становятся неспособными противостоять инфекции.
Способов увлажнить воздух несколько: можно просто купить увлажнитель в магазине, можно развешивать на горячие батареи сырые полотенца, можно разбрызгивать воду из пульверизатора или просто поставить в комнате емкости с водой (как вариант, аквариум – и красиво, и вода, испаряясь, будет добавлять воздуху влаги).
Но если дома принять защитные меры несложно, то на работе мы зачатую оказываемся беззащитными перед вирусами и бактериями. Специалисты советуют несмотря ни на что выполнять все вышеуказанные советы даже находясь в офисе. А кроме того, почаще протирать свое рабочее место: стол, клавиатуру, мышку и т.д., так как именно на них скапливается очень много инфекции. Также полезным будет украсить помещение живыми цветами. Особенно хорошо с микробами борются герань, бегония и хлорофитум.
Хороший обеззараживающий эффект дарят и эфирные масла – эвкалипта, можжевельника, лимона и многие другие. Просто зажгите аромалампу и наслаждайтесь приятными запахами. А если коллеги все же против такой ароматерапии, приобретите себе специальный аромакулончик. Всего пара капель масла – и вы под надежной защитой самой природы.
Ну и, конечно, самое эффективное средство обезопасить себя от гриппа, который каждый год неминуемо укладывает в постель множество людей всех возрастов, да еще и грозит опасными для жизни осложнениями, – вакцинация. Тем более что время еще имеется – сделать прививку пока не поздно. Для этого нужно обратиться к своему лечащему врачу, который проведет осмотр и вручит направление в прививочный кабинет.

Кстати

Простуда в фактах и цифрах

В среднем каждый болеет примерно четыре раза в год, а дети – даже до семи раз. По статистике, за 75 лет жизни человек простужается около 300 раз. Так как симптомы сохраняются в течение шести или семи дней, мы тратим на простуду с кашлем, заложенностью носа, головными болями и болями в теле более четырех лет жизни.

Рецепты здоровья

Как часто в промозглую осеннюю погоду мы приходим домой с мокрыми ногами, продрогнув до мурашек, несмотря на теплую одежу. И уже наутро насморк и разбитое состояние нам гарантированы. Поэтому будем учиться согреваться.

Сбитень медовый

Мед и имбирь уже сами по себе – замечательные согревающие продукты. А в сочетании со специями они и вовсе становятся отличнейшим средством от простуды. На Руси этот горячий напиток продавали прямо на улицах. Пили его вместо чая. Вариантов приготовления сбитня существует множество. Мы рассмотрим один из них. 

Нам понадобится:

  • Вода – 1 л, 
  • Мед – 200 г, 
  • Имбирь – 1 ч.л. сушеного или несколько ломтиков свежего корня,
  • Корица молотая – 1 ч.л.,
  • Кардамон – 4-5 шт., 
  • Гвоздика – 4-5 шт.,
  • Черный перец горошком – 8-10 шт., 
  • Бадьян – 3 шт.

Добавляем специи в воду и кипятим в течение 15-20 минут. Выключаем, остужаем до 40 градусов и добавляем мед.

 

Грог безалкогольный 

Нам понадобится: 

  • Крепкий черный чай – 300 мл, 
  • Вишневый сок – 150 мл, 
  • Яблочный сок – 150 мл, 
  • Специи (понемногу): корица, гвоздика, бадьян,
  • Мед – 100 г. 

Чай смешать с соками, довести до кипения, добавить специи и варить на медленном огне в течение 15 минут. Выключить огонь, остудить до 40 градусов, добавить мед и дать настояться.

 

Чай с куркумой

Куркума – еще одно замечательное средство от простуды. Особенно в сочетании с другими полезными ингредиентами. 

  • Вода – 1 стакан, 
  • Имбирь свежий – 3 ломтика, 
  • Порошок куркумы – 1/2 ч.л. ,
  • Лимон – половинка, 
  • Мед – 1 ч.л. 

Имбирь и куркуму опускаем в стакан и заливаем кипятком. Накрываем и даем настояться.   Затем выжимаем в напиток лимонный сок и добавляем мед.

Наша справка 

Заболеваемость ОРЗ и ОРВИ в Егорьевском районе с 26.09 по 2.10

  • всего заболевших – 476 чел.,
  • дети до 3 лет – 97 чел.,
  • 3-6 лет – 91 чел.,
  • 7-14 лет – 99 чел.,
  • 15-18 лет – 3 чел.,
  • 15 лет и старше – 186 чел.
Осенью как никогда важно следить за правильным питанием, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поэтому сидеть на диете – вредно, но и переедать не стоит. Кушаем регулярно – три раза в день. Причем ни в коем случае не сухомятку, а полноценные горячие блюда: супы, каши, овощи, мясо, рыбу и так далее. Не забываем также о фруктах и орехах.

Ольга Выражейкина
5 Окт 2017

комментировать

Комментарии и отзывы

Здесь пока никто ничего не писал...

Оставить отзыв:




Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами публикации данного сайта: ознакомиться с правилами.

Идет отправка комментария
  • клен
  • Дворец спорта

Опрос

  • Соц3